Individuell terapi vid adhd och autism - Rebecka Bratt Psykologi

Terapi hos mig utgår från KBT och DBT, men anpassas alltid utifrån ett neuropsykologiskt perspektiv för att passa dig med adhd eller autism. Alla besök sker online och är 45 minuter långa. Ett första bedömningssamtal kostar 600 kr och därefter kostar det 1500 kr per besök.

Boka besök

Vad kan jag få hjälp med?

Du behöver inte ha en tydlig bild av ditt problem för att komma till mig, vi kan reda i det tillsammans. Här är några exempel på problem som jag brukar arbeta med:

Starka och bångstyriga känslor som tar över. Det kan vara exempelvis ångest, skam, ilska och självhat. Jag är van vid och kan hantera om du har problem med utåtagerande ilska.

Svårigheter i att hantera sina relationer till andra. Det kan exempelvis handla om social ångest och skam, återkommande konflikter eller en upplevelse av att tappa bort sig själv och sina behov i relation till andra.

PTSD och andra följder av trauma.

Tvångstankar eller tvångshandlingar exempelvis kopplat till renlighet, moraliska frågor eller mönster.

Dissociation. Exempelvis i form av overklighetskänslor, handlingsförlamning, avstängdhet och tillfällig oförmåga att prata.

Oro och grubblande.

Stress. Kanske blir du överväldigad av vardagens krav, kanske har du svårt att bromsa i tid eller kanske vet du inte hur du ska göra för att vila och återhämta dig.

Önskan om att förstå sig själv bättre. En del som nyligen har har genomgått en utredning vill framför allt fokusera på att förstå sig själva bättre utifrån utredningens resultat.

Bipolär sjukdom. Du som har samtidig bipolär sjukdom är välkommen till mig. Då kan det exempelvis handla om att kartlägga och hantera tidiga tecken på skov. Hur man hanterar sådana tecken påverkas förstås av om man har samtidig npf. För att ta emot dig med bipolär sjukdom önskar jag att du har samtidig kontakt med psykiatrisk mottagning. Vid bipolär sjukdom rekommenderas behandling med mediciner och terapi kan utgöra ett komplement.

Självskada. Jag har erfarenhet av att arbeta med självskada och tar gärna emot dig som behöver hjälp med det. Jag kan dock inte ta emot personer med allvarligt eller livshotande självskadebeteende, då hänvisar jag till psykiatrisk mottagning där det finns tillgång ett helt vårdteam.

Hur går det till?

För att se bokningsbara tider och boka tid så behöver du logga in med Bank-ID via ett patientsäkert system som heter Kaddio. Där kan du boka tid och betala med kort. Det finns även en meddelandefunktion i Kaddio som du kan använda om du vill kontakta mig med frågor eller funderingar. Där kan du också bifoga filer, såsom ett utlåtande. Du kan själv avboka och omboka besök via Kaddio, upp till 24 timmar innan besökets början. Om du får akuta förhinder, skriv till mig via meddelandefunktionen i Kaddio, så löser vid det. Jag litar på att mina patienter gör sitt bästa för att hålla den planering vi har kommit överens om, men förstår också att det kan bli strul med planeringen om man har npf. .

Vi börjar med 1-2 bedömningssamtal innan vi sätter igång med förändringsarbete. Under dessa samtal kartlägger vi det du vill ha hjälp med och kommer fram till en plan för behandlingen. Om jag bedömer att jag inte är rätt person för att hjälpa dig med det du behöver så kommer jag att tala om det.

Efter bedömningsfasen sätter vi igång med själva behandlingen. Den kan pågå olika länge, men ofta ses man åtminstone cirka 5-10 gånger. En del behöver längre kontakter. Många med npf har särskilt svårt med att fortsätta med hjälpsamma vanor över tid. I slutet av en kontakt kan det därför vara hjälpsamt att boka några glesa uppföljande besök (exempelvis var tredje månad), för att påminnas om vilka strategier eller vanor man vill fortsätta upprätthålla. Du kan självklart avbryta precis när du vill.

Vi utgår från dina förutsättningar

Olika människor fungerar olika. En del är mer utåtriktade, medan andra har större behov av tid för sig själva. En del behöver tid för eftertanke, medan andra trivs i ett högre tempo. Även de egenskaper eller symtom som ingår i diagnoser såsom adhd och autism är något som varierar mycket mellan olika människor. Trots dessa olikheter förväntas vi ofta passa in i enhetliga mallar. Och tyvärr händer det ibland även inom vården. Enligt min erfarenhet så kan det vara bökigt, ohjälpsamt och ibland onödigt smärtsamt att genomgå terapi som inte anpassas efter hur man själv fungerar. En person med många symtom på adhd eller autism behöver inte alltid samma sak som en person med färre sådana symtom. Hos mig kan du vara trygg med att jag är genuint intresserad av hur du fungerar och att jag anpassar mina metoder efter dig. Om något i terapin inte fungerar, så betyder det inte att det är fel på dig, då är det metoden som behöver anpassas.

Mer detaljerad information om hur det går till hos mig

Bedömningssamtal

Terapi

Psykologisk behandling kan gå till på olika sätt. Jag brukar oftast utgå från en plan utifrån det vi har pratat om under bedömningsfasen, där vi går igenom några olika sätt att tänka eller strategier som jag ser kan vara till hjälp för de problem du beskriver. Det är vanligt att man behöver justera planen under behandlingens gång.

För att kunna förändra hur man tänker, känner och agerar så behöver man ofta få viss teoretisk kunskap (exempelvis om hur ångest brukar fungera). Men oftast behöver man också göra förändringar för att det ska bli någon positiv effekt i livet. För en del är det hjälpsamt att lägga mycket tid på att lära sig förstå och analysera sina mönster. För andra är det viktigt att ganska snabbt komma till konkreta beteendeförändringar. Det här kan exempelvis göras genom att jag hjälper dig att få syn på hur du tänker och agerar under våra samtal och hjälper dig att testa andra sätt att göra direkt i stunden. Ibland är det hjälpsamt att öva på nya beteenden i rollspel under besöken. Ofta brukar jag ge hemuppgifter så att du får öva i verkliga livet. Om du har svårt att få till hemuppgifter så hjälps vi åt att problemlösa kring det eller så kommer vi överens om att all övning måste ske under våra besök.

Här är exempel på moment som kan ingå i psykologisk behandling:

Information om hur olika psykologiska processer fungerar och hur detta passar in på just dig.
Formulering av mål och värderingar som du vill sträva mot.
Övningar i medveten närvaro, att lära sig uppmärksamma vad som händer här och nu. Detta kan ibland vara en viktig grund för att kunna använda andra strategier.
Strategier för att förstå och reglera starka känslor samt hur du kan dra nytta av dina känslor i stället för att kriga med dem.
Exponeringsövningar, det vill säga att närma dig sådant som du tidigare undvikit. Det här kan vara viktigt för att bryta mönster som förstärker exempelvis ångest på sikt.
Övningar för ökad kroppskännedom, exempelvis att lära sig känna igen signaler på hunger, trötthet och behov av återhämtning.
Problemlösning kring vardagsbestyr som inte fungerar. Exempelvis att få in en fungerande morgonrutin.
Strategier för att bryta oro, grubbel och ältande.
Strategier för ökad impulskontroll.
Kommunikationsstrategier. Exempelvis för att nå fram med önskemål eller sätta gränser.
Balans mellan acceptans och förändring. Hjälp att utforska vad som går att förändra och vad du behöver acceptera.
Vidmakthållandeplan. Hjälp att formulera en plan för hur du ska fortsätta ditt arbete med de färdigheter som du har lärt dig under behandlingen.
Krisplan.

Journalföring

Avbokning och ombokning

Om mig

Jag heter Rebecka Bratt och utbildade mig vid Karolinska Institutet och har varit legitimerad psykolog sedan 2017. Utöver min bas i psykologisk teori och forskning, så har jag flerårig erfarenhet av npf, både professionellt och på ett personligt plan. Min kunskap begränsas därmed inte till en stereotyp mall ur en bok, utan jag har genuin förståelse för vad det kan innebära att leva med npf och hur många olika uttryck det kan ta sig i verkligheten. Inom psykologisk behandling utgår jag främst från metoder från KBT och DBT.

I min terapeutroll är jag varm och öppensinnad. Jag är inte särskilt bra på att ljuga och orkar själv inte med floskler, så hos mig får du ofta ärliga svar. DBT är den terapiform som ligger mig varmast om hjärtat och där utgår man alltid från att hitta en balans mellan acceptans och förändring. I mötet med mig kan det innebära att jag är mån om att både se och bekräfta det giltiga i ditt perspektiv samtidigt som jag utmanar dig i att göra och tänka på nya sätt.

Jag har vana av att möta folk med olika sexuella läggningar, könsidentiteter, relationsformer och sexuella praktikter.